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                  久坐成疾 健身無用



                  你也許會利用午餐的時間去健身房健身或回家時跑步,但是,如果你在其他時間都是坐著,那么無論你做了多少運動都于事無補。

                  一項新的研究顯示:長時間久坐會導致肥胖、高血壓、糖尿病,并會減緩新陳代謝。目前,一般人平均在辦公室、家中或汽車上坐著的時間是9個小時,在這種情況下,即使每天運動也不能抵消長時間久坐所帶來的風險。

                  《英國體育醫療》期刊最近引述瑞典科學家的話說,應把長時間久坐列為公共健康的風險警告。為什么會把卑微的座椅列入黑名單呢 ?專家指出,長時間久坐是繼長時間躺著之后最消極的活動,其消耗的熱量低得不能再低,即使吃一個蘋果或發脾氣,所消耗的熱量也比坐在椅子上的多。當一個人站著時,必須要調動背部、肩部和腿部的肌肉,但坐著卻不能對身體構成任何積極的挑戰,反而會迫使你的身體進入一種怠惰狀態。   


                  研究人員說 ,長時間久坐的人幾乎無法避免腰圍增大 。雖然站著也只消耗很少的熱量,但如果一天中常常站著,其效果也是與長時間久坐有很大區別的。研究發現,瘦人每天平均站著的時間要比胖人多兩個小時。英國拉夫巴勒大學運動心理學教授斯圖亞特·比德勒說:“人們往往把‘長時間久坐’誤解為‘不運動’。其實,如果你去健身室健身或走路30至45分鐘,但其余時間全都坐著,那么,你的生活方式也依然是‘長時間久坐’”。

                  長時間久坐成為最新的健康憂慮,不只是因為它會導致體重增加。越來越多的研究顯示,長時間不活動所帶來的問題,要比人們想像的更嚴重。研究人員指出,長時間久坐最終可能會導致糖尿病等疾病。

                  但最重要的是 ,人們必須明白 ,每隔半小時或一小時就應站起來或走動一下,這樣就可大大減少這方面的風險 。



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