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                  站立的好處


                  1、保護心血管
                  站立時,心率平均每分鐘會加快10次,人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量,1小時則是50千卡。同時,站立能改善姿勢,緩解背部疼痛;可以加速血液循環,促進心血管健康;站立時人們會更愿意走動。

                  2、預防骨質疏松
                  英國另一項研究證實,如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立,效果堪比跑了10趟馬拉松。這是因為站立時,腿部所有肌肉都在工作,如果再配合走動或其他動作,肌肉活動量變大,消耗的熱量就更多。如果晴天多出門散步,還對骨骼健康有好處,能預防和緩解骨質疏松。

                  3、加強新陳代謝
                  站立能使心臟位置向上移動,讓血液暫時難以回流到心臟,為了改善這個問題,體內會產生劇烈變化。例如增加心跳數、收縮末梢血管等,從而刺激血液循環,改善水腫、代謝低下等問題。
                  另外,站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢,讓氧氣充滿體內,代謝機能變得更強大。



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